전체 글32 칼로리 계산법과 효율적인 식단 구성 1. 칼로리와 체중 감량의 관계다이어트의 기본 원리는 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많아야 체중이 감소한다는 것입니다. 이를 **칼로리 적자(Caloric Deficit)**라고 하며, 지속적으로 유지하면 체지방이 서서히 감소하게 됩니다.칼로리는 음식과 음료를 통해 섭취되며, 우리 몸은 이를 에너지원으로 사용합니다. 하지만 필요 이상으로 많은 칼로리를 섭취하면 지방으로 저장되며, 반대로 필요한 칼로리보다 적게 섭취하면 저장된 지방이 에너지원으로 사용됩니다.다이어트를 성공적으로 수행하기 위해서는 자신의 하루 소비 칼로리를 정확하게 계산하고, 이를 바탕으로 적절한 식단을 구성하는 것이 필수입니다.2. 기초대사량(BMR)과 총에너지소비량(TDEE) 계산법2.1 기초대사량(BMR)이란?기초대사량(BMR,.. 2025. 3. 21. 다이어트의 기본 원리: 체중 감량을 위한 필수 개념 1. 다이어트란 무엇인가?다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 건강한 신체를 유지하며 체지방을 감량하는 과정을 의미합니다. 많은 사람들이 다이어트를 시도하지만, 올바른 원리를 이해하지 못하고 무리한 방법을 시도하는 경우가 많습니다. 체중 감량을 성공적으로 이루려면 칼로리 균형, 기초대사량(BMR), 활동대사량(TDEE), 영양소 균형 등의 개념을 명확히 이해하는 것이 필수적입니다.본 글에서는 다이어트의 기본 원리와 체중 감량을 위한 필수 개념을 30,000자 이상에 걸쳐 상세히 설명하겠습니다.2. 체중 감량의 기본 원리2.1 칼로리 균형의 원리체중 감량의 핵심 원리는 칼로리 소비량이 섭취량보다 많아야 한다는 것입니다. 즉, 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모해야 체지방이 분해되며, 그 결과.. 2025. 3. 21. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
